jak fajnie

Dzisiejszy obiadek: kurak (150g) z jogurtowym sosem curry i brazowym ryżem (który na zdjęciu wyszedł jak biały %-)) Wyszło fajnie i smacznie. W sam raz na dzień podładowania. Miałem już dość suchej piersi i ryżu więc naleciało mnie na jakiś sosik. Sos zrobiłem ze 100 ml jogurtu nat. 0%, z cebulką, curry, szczypta pieprzu cayenne, pół opakowania [...]

Ogórki kiszone szamaj - odkwaszają fajnie, ja jak tylko czuję instynkt to je zajadam - i wychodzi że jem je prawie 5 dni w tygodniu.

[...] 5g przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Jedzonko bez zmian jak codzień: 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g indyk + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat Podjadłem po obiedzie kilka łyżek sorbetu z malin :-D [...]

fajnie fifi że wychodzisz. tyrać trzeba, życie to sinusoida. jak kabo zmasuje na dzika to może nawet w jednej kategorii wyjdziecie;-) haha, ja w klasyka celuję wiec jakkolwiek bym nie zmasował to limit wagi wynosi 82kg %-) jedyna szansa na wspólny występ to debiuty na jesień (o ile bedą) ;-), bo później idę w weteranach

Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]

[...] to, ze nie byli slabsi Stiffer (13:09) a z***ali... TAKI JEST SPORT. MILAN TEZ WYGRYWAL I TO JAK NA MECZ PILKARSKI BARDZO WYSOKO. HISTORIE KAZDY ZNA. Stiffer (13:10) tak jakby typowo polskie I WLOSKIE I HISZPANSKIE (REAL W LIDZE MISTRZOW 2002/2003 /PO WYGRANEJ U SIEBIE Z JUVENTUSEM) I NIEMIECKIE (BAYERN - MANUTD FINAL LM 1998/1999) [...]

Czasem sa wazniejsze rzeczy na glowie. Jeszcze bedzie co czytac jak zacznie pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i [...]

[...] dopiero za rok może. I w obecnej sytuacji to kiepski ze mnie partner treningowy... No ale jeszcze 3 tyg temu nie mogłam ręką ruszać, a ostatnio wzięłam 1kg do uginania, więc jak dalej będzie tak dobrze szło, to uważaj, bo Ci wstydu narobię %-) ;-) ale nie mogę autem jeździć na razie, tzn. nie powinnam %-) ale na siłownię jeżdżę, bo mam blisko, w [...]

Zajrzałam do ciebie Carrr, a tu proszę jak elegancko idzie Ci trening :-) Fajnie, że możesz zacząć hip thrust'a - fajne ćwiczonko i nieźle poniewiera zadek %-) Tort robi wrażenie i też chętnie spróbowałabym tych brązowych ciasteczek:-D Udzicha też konkretne };-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-02 22:27:30

Dzięki Nikki :-) Dzisiejszy trening fajnie wyszedł, w końcu jakoś tak przy robieniu barków poczułam się jak kiedyś, miałam więcej sił, mam nadzieję, ze ręka nie będzie dokuczać i wezmę po 5kg za tydzień Marsz pod górke 30 min -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na [...]

[...] przyszla pora na walki w parach. I tu dopiero wychodzi dlaczego trzeba do znudzenia powtarzac ciosy. Bo w trakcie to kompletnie nie ma czasu zeby sobie przypomniec co i jak. Walczylam z synem i kurde on to dobry jest. Co jeszcze mnie cieszy, mam kondycje, jakos nie sapie szczegolnie. Nie mam problemu z wysokimi kopnieciami i na tle grupy [...]

Nie ma lekko, nie ma odpuszczania, ale też jak mówisz wszystko przyjdzie z czasem, tylko ciężko pracować :) Zostanie mi z tej masy głupie 2 kg mięśni to się będę cieszyć Na pewno się umówimy jakoś w Lipcu :) Będę też w Sopocie i na Seminarium Tu nie ma co poprawiać - jedzonko tak jak powinno być, trening ogień - tylko czekać na postępy :-) W [...]

no to super, tylko nie szalej (od razu) ;-) dobra forma jak na tak długi off, sernik na kozaku :-)) Sernik prosty a dobry :) Dzięki, no nie spadło za dużo Ten sernik, to wszystko blendujesz i smażysz jak omleta? Czy w piekarnik? smaże, na bardzo małym ogniu albo piecze w multicookerze. W piekarniku za suchy dla mnie chyba piekarnik ;-) wiamdo [...]

Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

[...] się zmienia, stopniowo, nabicie trzymam. Treningi robię z coraz większą ochotą, a żadne pre workouty nie lecą. Plecy również odpuszczają. Mariusz pokazał mi kilka trików, jak poczuć np. dolny rejon najszerszego, zupełnie inna praca. Jak machałem 50 kg hantlą wiosło, to teraz 20 kg męczyło. Pozowanie również na plus Tak to wygląda na obecną [...]

coraz lepiej to wygląda i ładnie ,zyły wyszły. jeszcze jak ogolisz brode to już w ogóle będzie super! ;D :P :* kopyto przodem fajnie, już się separuje. lubie Twój kształt vmo bokiem też masywnie to wygląda Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-04 15:06:56 dzięki :D właśnie jestem po wizycie u barbera to wyglądam już jak człowiek prawie:)

https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Fajnie się wkręcam w treningi, duże zapas, choć jak to u mnie, pracy mnóstwo. W zasadzie obecnie non stop od rana do nocy. Z przerwą na trening, tego czasu nie ruszam choćby nie wiem. Jutro pomiary, zobaczymy jak to wygląda. Głód trochę zmniejszył się, ale nadal jest duży. Za to robię bardzo dużo [...]

[...] wszedłem od razu na dietę low fodmap, tak naprawdę poprawa jest bardzo duża. Czy z tego da się wyleczyć ? chyba nie, ale mi to nie przeszkadza, bo to nie jest tak, że jakoś mam bóle brzucha czy inne boleści ( to było na początku ) Po prostu jak przesadzę z ilością to wzdęcia i biegunki A jak od czasu do czasu zjem coś to nic mi nie jest [...]

Obawiam się że jak zaliczysz Npc to potem ifbb nie pozwoli ;( jak dokładnie ten trening vacum u ciebie wygakda? Codziennie ileś serii? Stojąc czy opierając się o cos? Też napewno na redu do tego wrócę bo na masie ciężko a na redu fajnie widać efekty